Coisas Legais

Vou colocar aqui coisas legais que possam nos ajudar no dia a dia:
Essa garrafa é muito boa a idéia veio da Califórnia, é reutilizável, dobrável, e vem com um mosquetão que podemos prender na bolsa, e tem diversas cores.Vc encontra com o nome Garrafa Ecológica Vapur.

Olha esta luminária solar, ela carrega durante o dia e armazena energia em uma bateria.

Vc sabia que o coco de elefante pode ser utilizado para fazer papel?
Olha ai a foto do caderno:

E que existem relógios movidos a agua?

Recicle sempre, boa semana.

Recicle

Oi  acredito que depende de nós mantermos um equilibrio no meio de toda esta bagunça em que criamos e vivemos, o ser humano produz toneladas de lixo por dia, contamina o solo, a agua e o ar, é impossível continuar desta forma, então vamos fazer a nossa parte.
Começe em cas recicle seu lixo, separe, mesmo se vc não tiver coleta seletiva, poi scertamente alguém vai achar aquele lixo reciclável e dar um destino para ele, olha quantas pessoas se beneficiam da coleta seletiva, além do meio ambiente.
Se sair de uma peça desligue aluz.
Não deixe a torneira pingando, conserte-a.
Não deixe a TV ligada, ou o ventilador se vc não está presente.
Poupe os materiais.
Em Arroio do Sal todos os anos eles fazem decorações lindas de natal com garrafas pet.

Outra coisa legal é usar os produtos de limpeza concentrados e em refil, pois  vc faz menos lixo.
Nós usamos um detergente de louça concentrado em refil já estou na quarta utilização frasco.
Utilize sacolas retornáveis ao ir fazer compras, as sacolas plásticas entopem nossos oceanos e matam muitos animais marinhos, que engolem pensando ser comida.
Enfim se quisermos ter um amanhã é preciso fazer agora.

Olha só essa garrafa, agora no verão precisamos tomar muita agua, eu já encomendei a minha.

O nome desta garrafa é Garrafa ecológica Vapur, veio da California, e é uma ótima idéia, quando cheia fica de pé e vazia cabe em qualquer lugar pois se dobra, tem diversas cores e é fácil de achar na internet.
Abraço a todos.

Animais de Estimação

Vou expressar minha opinião e colocar algumas dicas para que possamos conviver melhor com nossos bichinhos.
Primeiro a apresentação, nós temos dois cães, o Teddy tem 4 anos e meio e a Meg que tem 08 meses.

                                                                           Teddy

                                                                        Meg

Bom sempre tive bichinhos, a Deia era um pouco resistente para termos no apto um cachorro então fui trabalhando ela até convence-la hoje ela não se imagina sem nossos amados.
O Teddy tem uma personalidade incrível, ele é gentil, bondoso e muito sociável, a Meg é mais desconfiada e meio ogrinha desajeitada.
Os animais tem personalidades diferentes são como mini pessoas, vc precisa ter muita paciência quando são bebes, poi s é nesta fase que eles vão aprender o que podem ou não fazer.

Quando vc pega um filhote começa o aprendizado, deles e nosso, para facilitar vou colocar algumas dicas:
Deixe ele em uma caixa grande de um lado coloque a caminha e do outro algumas folhas de jornal, para suas necessidades.
Se pega-lo antes dos 45 dias vc vai precisar fazer uma papinha com leite+ agua morna e deixar a ração para bebes de molho.
Agua a vontade.
Quando ele estiver andando pela casa e fizer necessidades no chão pegue ele gentilmente, mas fale um não firme no local onde ele fez xixi e o leve até o jornal.
Brinque muito.
Deixe brinquedos nos lugares onde ele fica para que não destrua suas coisas.
Aos 45 dias devemos dar a primeira vacina.
Vacinas:
Todas são importantes, assim como nós eles precisam desenvolver seu sistema imunologico e são as vacinas que vão propiciar isto.
Quando eu era pequena morávamos em uma casa, tínhamos muitos bichinhos e eles não eram vacinados um dia um teve parvovirose, foi horrível ver ele se esvaindo, acho que foi um dos meus primeiros contatos com a morte e doeu bastante, depois  tivemos outro que tb morreu, então descobrimos que o vírus ficava no pátio e que teríamos que esperar anos até ele sumir, depois disso todos os cães passaram a ser vacinados.
Aprendo muito com eles, o teddy ficou muito chateado quando peguei a Meg, me olhava meio desconfiado começou a fazer xixi pela casa toda, tipo querendo me dizer:
- Hein eu sou o dono desta casa, eu sou de vcs, quem é esta fedelha?!
Mas com o passar dos dias ele percebeu que não perdeu nosso amor, pelo contrário comecei a dispensar tanta atenção para que ele não se sentisse rejeitado que ele aceitou a Meg.
Até eles completarem 1 ano e meio mais ou menos eles são muito ativos, então passeie após estar imunizado e liberado pelo veterinário, e brinque com eles, o teddy nos dava um cansaço tão grande que tivemos que coloca-lo para fazer esteira..rsrsrs.
A Meg é mais preguiçosa, dá uma volta na quadra e se atira no chão.
mas cada um é de um jeito né?!
Aqui vai uma homenagem para meus últimos bichinhos que sempre levo no coração;

 Esse aí de cima é o Hórus, tivemos que dar ele para um senhor poi sele não se adaptou ao apartamento, hj ele vive feliz em um sítio, adora crianças.

Aqui tem uma foto linda do Thor com o Zeus, infelizmente ambos já se foram, mas devem estar felizes no paraíso dos bichinhos.

Uma boa semana a todos e lembrem-se não devemos descarregar nossas frustrações noas animais, eles são anjos que estão aqui para nos ensinar a amar e perdoar.
Bjs

Tortinha de Chocolate Caramelo e Nozes

Oi gente, esta receita eu vi no Mais Você esta semana, enquanto aguardava uma consulta, e resolvi fazer, fiz algumas modificações e ficou uma delicia.

Ingredientes:
Massa:
100 g de bolacha eu usei de maisena, mas vc pode colocar a de sua preferência.
02 colheres de sopa de margarina;
Caramelo:
12 colheres de sopa de açúcar refinado;
01 caixa de creme de leite;
1 1/2 colher de sopa de margarina;

70 g de nozes, amendoim torrado ou castanha;

Ganache:
01 lata de creme de leite, sem o soro;
01 colher de sopa de margarina;
150 g de Chocolate meio amargo;
Papel manteiga; Vc pode só untar com margarina as forminhas se quiser.
Forminhas de empada, ou pratinhos de sobremesa ou um pirex grande.

Preparo:
Massa:
Triture a bolacha no liquidificador ou processador;

Agora coloque as 02 colheres de margarina e amasse com as mãos até virar uma farofa, que ao apertar ela fique compacta:

Corte o papel manteiga em tirinhas e faça uma cruz dentro das forminhas ou apenas passe margarina;
Pegue a farofa de bolacha e amasse bem dentro da forminha ou prato, para que ela forme uma camada, mas deixe espaço para o resto dos ingredientes.

Ao virar a forma não pode cair bolacha.

Coloque 5 min no forno para que elas fiquem, crocantes.

Caramelo:
Aqueça uma panela e coloque o açúcar as 12 colheres de sopa.
Mexa por uns 5 min até dourar e desmanchar tudo, retire a panela do fogo e acrescente o creme de leite a caixinha.
Atenção: Se vc fizer isso no fogo corre o risco de fazer uma ambrosia, aconteceu comigo, rsrsrsrs.
Ele vai ficar assim:

Ganache:
Derreta o chocolate no microondas por 02 min, mas a cada 01 min vc olha e mexe, para que não queime, se for usar o fogão precisa ser em banho maria.
Derreta a margarina , misture o chocolate e acrescente o creme de leite, leve para a geladeira.

Agora  a montagem, coloque uma colher de sopa de caramelo sobre cada massa de bolacha, depois as nozes e por fim cubra com o ganache.

Leve para a geladeira, deixei uma noite.
Para desenformar é só retirar cuidadosamente segurando as pontinhas dos papeis. E...

Decorei com nozes picadas e cacau em pó.
Bom apetite e um ótimo final de semana.
Bjs

Suflê de Milho

Oi olha mais uma receitinha aí, um delicioso suflê que vc pode trocar o sabor por espinafre ou ervilha.
Ingredientes:
01 lata de milho ou ervilha, ou 02 maços de espinafre.
03 colheres de sopa, de  farinha de trigo
03 colheres de sopa de margarina
01 xícara de leite
03 ovos
sal, noz moscada
queijo ralado a gosto

Vamos refogar a farinha com a margarina, acrescentar o leite depois que ela estiver dourada + sal e noz moscada a gosto, vai virar um creminho, quando estiver fervendo desligue.
Se vc usar milho ou ervilha bata no liquidificador até desmanchar.

Se usar espinafre, refogue com cebola até secar a agua.
Misture o escolhido com o creme as gemas e o queijo ralado.
Bata as três claras em neve, e acrescente o creme misturando delicadamente até encorpar as claras ao creme.
Unte um prato fundo com margarina e polvilhe queijo ralado.
Leve ao forno médio por 30 min ou até dourar e bom apetite, é bom utilizar um prato menor que o mostrado pois ele fica mais alto.

Festa a Fantasia

Você certamente já foi a uma festa a fantasia e senão foi um dia irá....Estavamos indo para a formatura da Mirna e ao passar por uma avenida movimentada o dono do carro comentou por acso foi essa rua que nos pegaram na bliltz?!

Pronto foi motivo para muitas risadas então vou contar o que aconteceu na ida para a tal festa a fantasia em 2009.
Bom estava para me formar naquele ano, e como todos cursos fizemos algumas festinhas e a tal da festa à fantasia foi uma delas, convenci muitos colegas do hospital a irem na tal festa, alugamos as roupas e marcamos de nos encontrar aqui em casa, vieram dois casais e tinhamos um carro então seis pessoas.
Eu- Vamos de táxi eu e a Déia e vcs vão de carro até o outro casal.
M- Não mesmo, não tem problema nenhum, vamos todos no carro do L...
Tentei falar mas não adiantou, nos esmagamos no carro, quatro atras, um mosqueteiro, uma Espanhola, um Presidiario, uma Policial do Bope, uma Rainha Má e uma Miss Charada.

Então lá fomos nós realmente o percurso era pequeno uns 3 KM, da nossa casa até a casa dos nossos amigos.
Quando entramos na Av Goeth, nos deparamos com uma Blitz!!!
Eu desesperada: Ai meu deus, vão nos pegar!!
Déia: - E agora, para o carro?!
Paramos ingenuamente, e descemos eu e a Déia, eu em uma fantasia bem discreta e a Déia nem se fala, saimos caminhando pela lateral do parque e adivinha os guardas nos viram parando o carro e mandaram o carro parar...
Os guardas olharam para dentro do carro e mandaram todos descer.
O presidiário estava dirigindo, a policial do Bope ao seu lado, e o casal que estava atrás, eles não se aguentaram e começaram a rir..
Nisso quem vem passando do outro lado da rua? Nós duas disfarçadas de Rainha Má e Miss Charada, fazendo de conta que nem conheciamos eles, visualiza a cena, como é que a gente não estava com eles???
Que burrice, é óbvio que rendeu uma multa, mas hj é muito engraçado.
nos divertimos muito na festa.
Moral da história: "Nunca faça algo pensando que vai dar errado, pois certamente dará!"
Bjs a todos

CUP CAKES

Oi, bem vindos, hj vou falar um pouco sobre a minha nova paixão, Cup Cakes, originalmente este bolinho teve sua primeira aparição em um livro de receitas em 1828, no Reino Unido com autoria de Eliza Leslie, lá é consumido até hoje e conhecido como Fairy Cakes (Bolo das Fadas), em sua receita  baunilha e cobertura de Fondant.

  Alguns dizem que o nome vem de se preparar o bolinho individualmente outros em suas medidas que eram realizadas por copos, mas a verdade é que são uma delícia, aqui no Brasil começou a chegar em 2010 e hj temos receitas e cups para todos os lados, eu como principiante comecei com um de baunilha, recheado com doce de leite e coberto por chocolate, mas vou postar o que fiz hj.
O maravilhoso RED VELVET.

INGREDIENTES MASSA
80g Manteiga sem sal ou 04 colheres de sopa em temperatura ambiente.
2/4 de xícara de açúcar refinado
2 1/2 colher de sopa de chocolate em pó 50% cacau.
40 gts de corante gel
1/2 colher de chá de essência de baunilha
01 xícara + 02 colheres de sopa de farinha
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de sal
1/2 xícara de Buttermilk

Papelotes tamanho 0 B para Muffins ou para Cup Cakes eles precisam ser altos estes tem 05 cm de altura.

BUTERMILK Junte 01 colher de chá de suco de limão à 1/2 xícara de leite e deixe descansar por 10 min.
Ligue o forno em temperatura média, antes de começar o preparo.
Preparo:
Junte  a manteiga com o açúcar e bata em velocidade média na batedeira (ganhei uma esta semana);

Acrescente o Buttermilk, e bata mais um pouco. Depois vá colocando todos os ingredientes deixando o corante por último, vá acrescentando as gotas enquanto bate, ele vai ficar assim:

Agora coloque os papelotes em uma forma esta receita faz 09 Cup Cakes, coloque a massa dentro das formas,coloque duas forminhas para cada bolinho, mas preencha apenas 2/3 delas pois o bolinho cresce.
Deixe 20min em forno médio (180G a 210G) ou  enfie um palito quando sair seco retire.

INGREDIENTES PARA A COBERTURA BUTTERCREAM :

06 colheres de sopa de cream chease tradicional
01 colher de sopa de manteiga em temperatura ambiente
01 xícara + 10 colheres de sopa ,de açúcar de confeiteiro
1/2 colher de chá de essência de baunilha
AÇÚCAR DE CONFEITEIRO: nada mais é do que o açúcar refinado desmanchado no liquidificador, então vc pode fazer em casa.
 RECHEIO
Usei doce de leite, mas vc pode colocar o que vc quiser.

Vamos prepara a cobertura:
Coloque o Cream chease com a manteiga na batedeira e bata por 30 segundos. Atenção se vc deixar mais tempo batendo ela amolece. Junte o açúcar de confeiteiro e a 1/2 colher de chá de baunilha e bata por 01 min em velocidade média, leve à geladeira.

Agora vamos retirar o miolo dos cup cakes com uma faca, e recheá-los, eu uso um saco normal  e retiro a ponta com a tesoura estou providenciando meu saco de confeiteiro...

Para colocar a cobertura os cup cakes precisam estar frios, corte outra saco encha com a cobertura e aplique do meio para fora fazendo círculos, os meus ainda não ficaram muito lindos mas estão deliciosos.

Bom apetite a receita original é do site Receitas da Pam, mas fiz algumas adaptações. Pam*B

"Coragem que tudo é possível"
Dani Cardozo

Acupuntura

Bom como já falei que comecei a fazer, vou contar minha primeira sessão;
Comecei a discursar sobre meus problemas com a médica e ela me ouvindo sacou mão de suas agulhinhas e já saiu colocando em minha mão, gente dei um pulo que quase grudei no teto, rsrsrsrs foi muito engraçado.

Segunda Sessão:
Cheguei bem tranquila, mentira correndo que nem louca...rsrsrs
Entrei, deitei na caminha, a doutora perguntando como estava, blablabla, colocando as agulhinhas...apagou as luzes, deixou uma musiquinha tipo oriental no fundo e pediu para eu relaxar, ok estava bem tranquila imaginando aquelas coisinha enfiadas em minha pele quando de repente escuto meu celular, é o desgraçado começou a Despertar e qual o toque? Um maldito Galo cantando sem parar na minha bolsa, que detalhe estava a metros de distância.
Imagine eu cheia de agulhas por todos  os lados não podia sair da caminha e o desgramado do galo lá :

Que relaxar oquê, pensei como vou desligar isso, tentei me concentrar na musiquinha, que nada. Até que a secretária entrou, imagino que elas estavam desesperadas atrás do tal galo pelo consultório...rsrsrs, e perguntou se eu gostaria que ela desligasse, ao que respondi morrendo de vergonha:
-Pelo amor de Deus desliga para mim!
Obvio que ela não conseguiu, me trouxe o maledito e eu visualiza com a mão cheia de agulhas destravando o celular e desligando, enquanto o galo continuava cantando!!!
Ai só no mico...
Mas depois foi tudo bem.

Bjs

Constipação Intestinal, prisão de ventre.

Oi vou falar de um assunto que incomoda muitas gurias por aí, Constipação.
Mas oque é isso?!
Constipação para o paciente significa fezes excessivamente duras e pequenas, eliminadas infreqüentemente ou sob excessivo esforço defecatório.
Também conhecido como: Obstipação intestinal; prisão de ventre, empate, intestino preso.
Pois é meninas, existem milhões de motivos para isso ocorrer, e isso faz muito mal a nossa saúde, pois ao ficar no organismo por tanto tempo(conheço pessoas que vão ao banheiro 1X por semana) , as toxinas ficam muito tempo em contato com a parede intestinal e podem ser reabsorvidas pela corrente sangüínea. A presença destas toxinas pode ser manifestada na pele. Além disso, a presença de fezes e substâncias tóxicas no intestino causa fermentação e pressiona a parede intestinal, propiciando o surgimento de divertículos e até mesmo de câncer.

Pois bem  a constipação intestinal é conseqüência de vários fatores: alimentação pobre em fibras, pouca água, falta de atividade física e quantidade insuficiente de alimentos. Todos esses elementos, quando praticados positivamente, contribuem para uma massa fecal firme e consistente, além de um bom funcionamento intestinal.

Então o que podemos fazer?
 Consumir fibras, muita agua, probióticos, praticar atividade física.

Fibras:

As fibras são classificadas em solúveis e insolúveis em água, suas moléculas não são digeridas e nem tão pouco absorvidas pelo organismo, portanto não nos fornecem nutrientes nem calorias. 

É necessário consumi-las, pois sua função é justamente essa, a de agir como uma vassourinha, absorvendo excessos (açúcar, gordura) e varrendo para fora do corpo o que ele não necessita.

Exemplo:
 Você encontra fibras em hortaliças, frutas e grãos, mas não as encontra em carnes e leites.

Agua:

Quando falo em agua é a pura sem estar misturada com outras coisas, então não vale a do chimarrão , a do café, suco vale, precisamos de pelo menos 2 lt por dia.

Probióticos:

A definição mais atual de probióticos é: suplemento alimentar, rico em microorganismos vivos, que afeta de forma benéfica seu consumidor, através da melhoria do balanço microbiano intestinal.

Portanto, os alimentos probióticos são aqueles ricos em bactérias que produzem efeitos benéficos na flora intestinal, normalmente indicados para prevenir e tratar doenças como as indicações abaixo.

Vários microorganismos são reconhecidos como probióticos, entre eles bactérias ácido-lácticas, bactérias não ácido lácticas e leveduras. As mais conhecidas bactérias que exercem essas funções no organismo são as Bifidobacterium e Lactobacillus.

As espécies de PRObióticos mais utilizadas são:

- Especialmente o Lactobacillus acidophillus

- Lactobacillus casei

- Lactobacillus rhamnosus

- Lactobacillus reuterii

- Enterococus faecium

- Bifidobacterium adolescentis

- Bifidobacterium breve

- Bifidobacterium bifidum

- Bifidobacterium infantis

- Bifidobacterium longum

Atividade física:

Então vc não tempo de ir á academia? Bom pode fazer caminhadas, ou se vai de carro estacione em um lugar mais longe onde precise caminhar, o mesmo vale para o ônibus, desça algumas paradas antes e caminhe.
Eu sou suspeita pois caminho mais de 4 KM por dia e adoro, sem contar que vc aprecia a paisagem, não esqueça de usar um sapato confortável e beber bastante agua.

ATENÇÃO:Especial cuidado deve ser tomado quanto ao uso de laxantes sem orientação médica. Esses produtos, muitas vezes vendidos sob o rótulo de "naturais" ou disponíveis em farmácias sem necessidade de receita médica, podem causar dano e ter efeito irritativo sobre a mucosa e o sistema neuromotor do intestino. Além disso, pessoas com alterações cardíacas ou renais, podem apresentar piora aguda de suas doenças por perda excessiva de líquidos e minerais eliminados com as fezes.

Bjs

Acupuntura

Olá, há cinco meses venho tratando uma epicondilite no cotovelo direito, com muita dor e até perda de movimentos em alguns dedos, bem tratamento convencional: Antiinflamatório e fisioterapia, muita fisioterapia.
Bom já fiz 45 sessões de fisioterapia e a dor vai e volta, tomei muito remédio e vai e volta, então em um ultimo ato de desespero recorri a Acupuntura, em duas sessões as minhas dores desapareceram, parei de tomar o remédio e comecei com Homeopatia.

Epicondilite: A articulação do cotovelo é formada pelo osso do braço (o úmero) e os ossos do antebraço (a ulna e o rádio). Na extremidade inferior do úmero existem duas saliências ósseas, chamadas de epicôndilos lateral e medial. O epicôndilo lateral é o mais externo e recebe os tendões de alguns músculos do antebraço, responsáveis pela extensão do punho.

Epicondilite lateral ou cotovelo de tenista acontece quando o epicôndilo lateral se torna dolorido e sensível.O típico paciente com epicondilite lateral tem entre 35 e 50 anos. Eles relatam o aparecimento gradual de dor na lateral do cotovelo durante a extensão do punho.

ACUPUNTURA - BREVE HISTÓRIA

A acupuntura pode ser definida como a estimulação de pontos específicos sobre a pele. Esta estimulação pode ser feita com a pressão da ponta do dedo ou com agulhas muito finas. O intuito é afetar o funcionamento do corpo.

Acupuntura é uma ciência milenar que, mesmo na atualidade, tem gozado de grande popularidade.

Cada vez mais pessoas estão usando esta terapia natural, holístico e sem drogas para restaurar a saúde e o bem-estar, para tratar a dor e a doença e reduzir o estresse.

Acupuntura se originou na china com sua origem milenar. Agulhas de acupuntura feitas de pedra com idade aproximada de 3000 AC foram encontrados por arqueólogos na Mongolia.

O livro do imperador amarelo, Huang Ti, é o relato escrito mais antigo, e é freqüentemente mencionada como a história definitiva da acupuntura. Foi escrito durante o reinado do imperador Huang Ti cerca de 2000 AC.

A acupuntura no ocidente veio no início do século xx na França, que progressivamente se expandiu para outros países europeus, tornando-se conhecida em toda a Europa nos anos 50.

No entanto, foi com a viagem de Richard Nixon à china, no início dos anos 70, que a acupuntura começou a ficar mais famosa no Ocidente.

A primeira clínica de acupuntura foi aberta no American Center, em Washington, em 1972. Desde então, mais de 40 estados já legalizaram a acupuntura, foram publicados centenas de livros e existem atualmente cerca de 14.000 acupunturistas licenciado nos Estados Unidos.

ACUPUNTURA – SUA ATUAÇÃO NO ORGANISMO


Para compreender a utilidade da acupuntura, devemos primeiro entender um dos conceitos mais importantes da medicina chinesa, o conceito de equilíbrio natural e as relações entre corpo: Yin e Yang, e Ki (chi).

A ciência chinesa teoriza que o corpo humano e outros seres vivos são percorridos pelo fluxo natural do Ki, que flui constantemente através do corpo ao longo de canais chamados "meridianos". O Ki é composto de Yin e Yang, quando há um equilíbrio de forças, o corpo está com uma boa circulação de força vital, saudável. No entanto, quando o fluxo de Ki é insuficiente, desequilibrado ou interrompido, o Yin e o Yang estão desequilibrados e pode ocorrer a doença.

A saúde depende do equilíbrio e da harmonia entre estas 2 energias antagônicas e que se completam: Yin e Yang.

Tradicionalmente existem 365 pontos no corpo humano, nos meridianos que correspondem aos órgãos internos.

Alguns pontos tendem a convergir o Ki para o interior do corpo, enquanto outros trazem energia para a superfície.

A escolha dos pontos de acupuntura a serem usados para cada paciente dependerá de cada caso.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) reconhece a eficácia da acupuntura no tratamento de inúmeras doenças.

Visite o site (em Inglês) da OMS WHO

Eu estou fazendo com uma médica especializada em acupuntura, fica a seu critério a escolha do profissional, só certifique-se que ele possui especialização.

Abraço a todos.

Guardando suas roupas com sacos a vacuo

Bom ano passado surgiu a onda de guardar as roupas que não estamos utilizando a vácuo,protege suas roupas, cobertores, edredons e demais têxteis contra fungos, bactérias, odores, pó, alergenos e insetos. é um processo rápido e se vc não quiser gastar nada vou postar o que encontrei por aí, eu fiz e é bem fácil.
Material:
01 saco de lixo 50lts ou 100lts.
Fita adesiva de 4,5 mm de espessura.
Tesoura
Aspirador de pó potente.

ATENÇÃO: A roupa deve estar limpa, senão não adianta mesmo..rsrsrs

Primeiro vc embala a roupa, dobre e ensaque:

Dê um nó no saco e vede este nó com a fita adesiva.

Agora nós vamos dar um pequeno pique com a tesoura em qualquer ponto do pacote, é só um furinho de nada, neste colocamos a ponta do aspirador e ligamos.
Aperte o pacote para sair todo o ar.

E imediatamente ao desligar o aspirador feche o furinho com fita adesiva.

Meu pacote tem seis blusas de inverno que ocupavam 17 cm de altura depois do aspirado ficou com 11 cm de altura.
É bem fácil, se vc quiser tem as embalagens prontas, mas são meio caras.

Bjs